http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 175kg 15x150kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]
[...] wczęsniej do lodówki. Akurat mam LC i na noc 50g wegla;-) a to już dzisiejsze śniadanie: /SFD/Images/2016/8/9/110657f9d0594f42821db67fbed63536.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps
[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ MASA TYDZIEŃ 3 14.08.2016 KLATA+BICEPS Trening u Przemka na siłowni, w sumie nie będe ropzisywał co robiłem dokładnie [...]
[...] /SFD/Images/2016/8/21/279f9c8e659e436388603be04e8883c7.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-21 09:47:34
[...] 2 jajka, 250g białek jaj po wrzuceniu w dziennik wyszło ponad 520g wegli a i tak głodny xD chyba jednak sie nie dowiem co to obrzydzenie do jedzenia :d SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2
[...] 100g jabłko, 50g puddingu 4. 100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 5.omlet 6. jeszcze nie planowane :d SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-11 16:07:13
[...] przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami Wojtek na 3tyg przed prawdopodobnym startem bo jak sam mówi ze jeszcze decyzji nie [...]
[...] wpc,15g lniany i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami mala fotorelacja ;-) syn młynarza przy Tomku ;-) [...]
[...] 10g lniany 6.150g chleb tostowy pełnoziarnisty, 230g piers, 30g masło-tosty z kurczakiem a jeden z masłem i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami
[...] i 140g chleba tostowego 230g piersi 5.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 6.pewno wafle z bialkiem i wiorkami i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami
[...] puddingu, 6.100g kaszy kuskus, 230g piersi, 5g lniany i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-09-17 10:01:10